Ivy Lee의 세상만사

《 2021년 8월26일 다이어트 일지 》 ​ ​06월 07일 : 85.7kg에서 시작해.. 08월 26일 : 76.6kg으로 9.1kg 감량 (2달 19일째) 표현이 그렇지만 내몸에서 아이 3명을 출산한것 같은 날이다. 76kg에 들어온것은 너무 오랜만이다. 그동안 사업한다고 사람들과 무절제하게 술마시고 음식조절 못하고 움직임이 적어 생겨난 당연한 몸뚱아리의 변화였지만 만약 이것이 가역이 가능하다면 적게 먹고 많이 움직이면 원래대로 돌아갈것이라는 믿음으로 흔들리지 않고 와보니 이렇게까지 오네.. 70초반까지만 떨어지면 전문적인 관리를 좀더 받고 싶다. #아이비운동 #운동 #다이어트 #체중감량 #체중꼼짝마 #식이요법 #음식조절 #가역반응

《 2021년 8월24일 다이어트 일지 》 ​06월 07일 : 85.7kg에서 시작해.. 08월 24일 : 77.3kg으로 8.4kg 감량 (2달 17일째) 70kg대로 감량이 되면서 부터 식이요법은 그대로 진행을 하는데, 몸을 잘 움직이지 않으면 살이 잘 안빠지는 것 같다. 꾸준한 운동과 절식으로 71~73kg까지 빼고 싶다. 갑작스레 체중 감량 속도가 느려졌지만 그래도 꾸준하게 밀고 나가자. #아이비운동 #운동 #체중감량 #다이어트 #식이요법

《 2021년 8월19일 다이어트 일지 》 ​​06월 07일 : 85.7kg에서 시작해.. 08월 19일 : 77.4kg으로 8.3kg 감량 (2달 12일째) ​ ​ 체중이 70kg대에 들어오면서 확실히 체중 감소 추세가 많이 떨어지긴 하였으나 어제 골프 다녀와서 에너지를 많이 소모했던 덕분인지 살이 좀더 많이 빠졌다. ​ 사실 어제 새벽 골프를 다녀온뒤 마무리 운동을 하고 싶었는데, 몸이 천근만근 너무 피곤해서 그냥 운기조식을 하였다. ​ 오늘은 정신차리고 여느때의 루틴처럼 식이요법+운동으로 가벼운 나를 찾아가고 싶다. ​ #아이비운동 #운동 #다이어트 #체중감량 #골프 #Golf

《 2021년 8월9일 다이어트 일지 》 ​ ​06월 07일 : 85.7kg에서 시작해.. 08월 06일 : 78.4kg으로 7.3kg 감량 (2달째) ​ 체중 앞자리가 바뀌고 나서부터는 식이요법으로만 살이 잘 안빠지는것 같다. 어제도 저녁은 정말 가볍게 먹고 (호두 10알정도) 일요일에는 피트니스 센터가 안하는 관계로 한시간 이상 파워워킹을 했더니 어제 대비 400g이 줄어 최근 3-4년간 가장 가벼운 체중이 되었다. 이 여세를 몰아 오늘은 오전에 골프 연습한다고 1시간30분 가량 200타를 넘게 휘둘렀더니 온몸에 땀이 살짝 맺힌다. 코로나때문에 시원한 에어컨 바람 없이 선풍기 바람에 의존해서 그런지 땀이 맺히는 것 같은데 점심 든든히 먹고 소화시킨후 피트니스 센터에서 또 몸을 굴려야지.. #아이비운동..

《 2021년 8월6일 다이어트 일지 》 ​06월 07일 : 85.7kg에서 시작해.. 08월 06일 : 78.8kg으로 6.9kg 감량 (2달째) 처음 다이어트를 시작할때는 한주에 1kg을 빼는 것을 목표로 삼았으나 앞자리가 바뀌고 나서 체중 감량에 속도가 붙지를 않았다. 2달동안의 변화가 있었다면 음식을 가급적이면 가려서 먹으려고 하고 있고 가벼운 운동이라고 꼭 하려는 습관이 생겼다. 어제도 술자리가 있긴 하였으나, 술만 마시고 안주를 거의 먹지를 않았고 늦은 귀가였지만 마셨던 술의 칼로리는 어느정도 빼려고 발버둥을 치는 나를 발견할수가 있었다. 근육과 유산소 운동을 병행하면서 근손실을 최대한 방지를 한채 70kg 초반 혹은 중반의 체중이 되면 복근 운동을 좀더 맹렬히 할 생각이다. 그리소 목표 체중..

《 2021년 8월4일 다이어트 일지 》 ​ 일어나자마자 골프 연습으로 200타 가량치고 몸뚱아리 굴리기.. 뜀박질, 하체, 상체 골고루 ​ 머리는 산발에 뱃속은 밥달라고 아우성~ #아이비운동 #다이어트 #체중감량 #몸뚱아리 #뜀박질 #상체운동 #하체운동 #골프 #골프연습 #Golf

1) 평평한 배를 만들어주는 플랭크 - 매일 3분씩 플랭크 운동을 해주면, 완벽한 몸매에 평평한 배를 가질수가 있다. 2) 아이와 같은 동작은 스트레를 빠르게 완화시켜준다. - 스트레스를 받는다 싶으면 이렇게 해봐라. 스트레스도 없애주고 화도 가라앉게 해준다. 3) Tadsana 요가는 키를 크게 해준다. - 머리부터 발끝까지 몸의 근육을 늘려주는 효과가 있다. 매일 5분씩 해보면 도움이 된다. 4) 코브라 동작은 소화에 도움이 된다. - 매일 5분씩 하면 변비와 소화에 도움이 된다. 대표사진 삭제 사진 설명을 입력하세요. #아이비운동 #운동 #플랭크 #스트레칭 #코브라 #요가

《 2021년 7월18일 다이어트 일지 》 ​ 06월 07일 : 85.7kg에서 시작해.. 07월 30일 : 79.0kg으로 6.7kg 감량 (53일째) 처음 다이어트를 시작했을때는 식단 조절만으로 살이 막 빠졌으나 80킬로 초반대 부터는 체중이 계속 정체가 되었고, 전에보다 살짝 과도한 식단조절과 운동 강도를 높혔더니 앞자리가 바뀌기 시작하였다. 앞자리가 바뀌면서 계획한대로 운동량을 더욱 늘렸으며 70킬로 중반까지 갈때까지 지금의 식단을 유지하되, 그 때가 되면 유산소+근육운동외에 복근 운동도 추가해볼 요량이다. 7월의 더위로 많이 지치지만, 2년전의 몸매로 회복하는게 급선무라 오늘도 구슬땀을.. 대표사진 삭제 사진 설명을 입력하세요. 대표사진 삭제 사진 설명을 입력하세요. #아이비운동 #체중감량 #다..

허리뼈를 편안하게 해주는 동작 ​ ​ #아이비운동 #운동 #허리 #동작

몸을 편하게 해주는 스트레칭 운동 #아이비운동 #운동 #스트레칭