6월27일 다이어트 일지

《 6월27일 다이어트 일지 》

엊그제 빵 한개만 먹고 하루를 버티니 어제는 너무 배가 고파 점심에는 비빔면 + 소고기, 저녁에는 교촌치킨 반마리 + 에일맥주(500ml)을 해서 오늘 체중이 증가할것이라 생각했는데 오히려 체중이 0.4킬로 감소되어 6윌7일 기준일 ○5.7킬로에서 금일 6월27일은 ○1.7킬로가 되어 정확히 4킬로 감량이 되었다.

어제 살짝 과식했다고  생각했는데 칼로리 계산해보니 대략 1800kcal 열량을 섭취한것 뿐이어서 기초대사량을 넘지는 않았고 집에서 나름 홈트를 한게 도움이 된듯 싶다.

오늘은 아침에 불가리스 한잔, 점심에는 소고기 200그램을 먹고 저녁은 더치커피에 우유를 타서 한잔만 하고 말았다.  속은 더부룩한 느낌은 들지만 조만간 없어질것으로 기대가 되고 대신에 바지 벨트 조임은 한단계 더 줄어들었다.

7월, 8월이 많이 더울텐데 체력관리 잘해야 할듯 싶고 1차 목표까지 고지가 얼마 남지 않았다.

#아이비일상 #다이어트 #체중감량 #체중꼼짝마 #기초대사량 #불가리스 #더치커피